Digitale Technologien erleichtern unseren Arbeitsalltag und eröffnen vielfältige Möglichkeiten der Arbeitserleichterung und der Zusammenarbeit. Gleichzeitig nehmen Informationsflut, permanente Erreichbarkeit, Arbeitsunterbrechungen und der Wechsel zwischen verschiedenen Anwendungen stetig zu. Dies kann Konzentration, Leistungsfähigkeit und Erholung beeinträchtigen und dazu führen, dass ungünstige Gewohnheiten zunehmend den Arbeitsalltag bestimmen.
Das Seminar vermittelt arbeitspsychologische Erkenntnisse über die Chancen und Risiken digitaler Arbeit und unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihr eigenes Nutzungsverhalten zu reflektieren. Sie lernen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen und entwickeln praxisnahe Strategien, um digitale Medien bewusst, gesund und produktiv einzusetzen – für mehr Konzentration, Selbststeuerung und Arbeitsqualität.
2027 Q231 SF
Digitalen Stress abbauen
Gesund, konzentriert und selbstbestimmt arbeiten in einer vernetzten Welt
Nutzen und Ziele
Inhalt
Digitalisierung zwischen Chance und Belastung
- Digitalisierung der Arbeitswelt: Entwicklungen und aktuelle Trends
- Chancen digitaler Technologien für Zusammenarbeit und Produktivität
- Digitale Belastungsfaktoren im Arbeitsalltag
- Was versteht man unter digitaler Sucht? Abgrenzung zwischen intensiver Nutzung, Gewohnheit und problematischem Verhalten
Arbeitspsychologische Grundlagen
- Aufmerksamkeit, Konzentration und kognitive Belastung
- Multitasking, Task Switching und ihre Auswirkungen
- Gewohnheiten, Belohnungssysteme und Dopamin – warum digitale Medien so anziehend sind
- Stress, Selbstregulation und mentale Erschöpfung
- Digitale Erreichbarkeit und Erholung
Digitale Arbeitswelt gesund gestalten
- Eigene Nutzungsmuster erkennen und reflektieren
- Umgang mit E-Mail-, Messenger- und Informationsflut
- Fokusarbeit und Deep Work fördern
- Digitale Routinen entwickeln
- Grenzen setzen und Erreichbarkeit bewusst gestalten
Team- und Organisationsperspektive
- Gemeinsame Kommunikationsregeln entwickeln
- Erwartungen an Reaktionszeiten klären
- Digitale Zusammenarbeit gesund gestalten
- Rolle von Führungskräften als Vorbild
- Balance zwischen Effizienz, Flexibilität und Gesundheit
Transfer in den Arbeitsalltag
- Individuelle Maßnahmen zur Verbesserung der digitalen Arbeitsweise
- Persönlicher Aktionsplan
- Austausch guter Praxisbeispiele
- Transferhilfen für den eigenen Arbeitsbereich
Zielgruppe
Das Seminar richtet sich an Mitarbeitende aller Bereiche sowie an Führungskräfte, die ihre digitale Arbeitsweise bewusster gestalten und ihre Konzentrationsfähigkeit, Produktivität und Gesundheit langfristig erhalten möchten
Nächste Termine
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Unser Seminarangebot
| Datum/Uhrzeit | Ort | Preis | Format | |
|---|---|---|---|---|
| Zoom (online) | Preis ohne Übernachtung 300,00 € | Online | Anmeldung |
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